คืนนอนไม่หลับสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับมัน?

หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับคุณมีโอกาสนอนไม่หลับเมื่อคืนก่อน คืนนี้ทำให้คุณเดินไปรอบ ๆ อย่างงุนงงในวันถัดไป เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพตัวเองมีความเสี่ยง แต่ยังรวมถึงชีวิตของผู้อื่นด้วย

หลังจากคืนหนึ่งของการพลิกผันและไม่เคยหลับมันก็ไม่ควรนั่งหลังพวงมาลัยรถยนต์ ในเวลานั้นคุณอาจอารมณ์ไม่ดีแค่ต้องไปทำงานและไม่สนใจจริงๆ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำ

เมื่อคุณขับรถหมดแรงมันก็เหมือนกับการเมาแล้วขับ เวลาตอบสนองของคุณช้าลงและวิสัยทัศน์ของคุณไม่ได้โฟกัส นอกจากนี้คุณยังเสี่ยงต่อการนอนหลับขณะขับรถซึ่งเป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด หากเป็นไปได้ให้ใช้เวรหรือนั่งรถบัสเพื่อทำงานในตอนเช้าหลังจากนอนไม่หลับ

เมื่อคุณทำมันจนจบทั้งวันคุณอาจถูกล่อลวงให้กลับบ้านและเกิดความผิดพลาด อย่าทำมัน หากคุณงีบยาวในช่วงบ่ายความต้องการในการนอนหลับของคุณในคืนนั้นจะลดลงอย่างมาก

นี่จะทำให้คุณนอนไม่หลับอีกคืนหนึ่งหรืออย่างน้อยก็นอนดึกมาก นี่คือวงจรอุบาทว์ที่สามารถทำลายได้โดยการเข้าพักในวันถัดไปเท่านั้น คิดว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหนตามเวลาที่ได้นอนจริง ๆ การนอนไม่หลับของคุณจะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง

เมื่อคุณเอาชนะคืนนอนไม่หลับนี้โดยเฉพาะแล้วก็ถึงเวลาจัดการกับสาเหตุเพื่อที่ว่าจะไม่เกิดขึ้นอีกครั้ง วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณง่วงนอนตอนกลางคืนคือออกไปข้างนอกในตอนเช้า ดวงตาของคุณเมื่อได้รับแสงแดดจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณเพื่อบอกว่าจะปิดการผลิตเมลาโทนิน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่สร้างขึ้นโดยร่างกายของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ในเวลากลางคืนเพราะมันมืดการเพิ่มเมลาโทนินจะทำให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น เมื่อออกไปข้างนอกในตอนเช้าคุณจะทำให้การผลิตเมลาโทนินของคุณเพิ่มขึ้นประมาณสิบสี่ถึงสิบหกชั่วโมงซึ่งจะช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณ

การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการเริ่มเหนื่อย แม้ว่าจิตใจของคุณอาจจะเหนื่อยในเวลากลางคืนร่างกายของคุณอาจไม่ได้ถ้าคุณได้นั่งอยู่ทั้งวัน ดังนั้นไปวิ่งในตอนเช้าและอาบแดด เยี่ยมชมเว็ปไซต์ของเรา http://www.maikron.co.th