เลือกเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ถูกต้อง

ข้อมูลมากมายที่มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณเลือกเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่ถูกต้อง การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายนั้นยากพอสมควรในตัวเอง แต่เพิ่มไปที่ตัวเลือกมากมายในเครื่องออกกำลังกายและมันก็กลายเป็นงานที่น่าวิตกมาก ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าเป้าหมายหลักของคุณคืออะไรสำหรับการออกกำลังกาย เป็นการลดน้ำหนักหรือรู้สึกดีกับตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือ – สร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่กว่ากล้ามเนื้อสีน้ำตาลคล้ำบนชายหาดหรือไม่? การตัดสินใจด้วยเหตุผลสามารถทำให้ตัวเลือกเครื่องออกกำลังกายของคุณง่ายมาก!

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งและหลอดเลือดของคุณ

แต่ด้วยความเครียดที่หัวเข่าและข้อเท้าจำนวนน้อยที่สุดทางเลือกที่ดีที่สุดคือจักรยานที่อยู่กับที่ คุณสามารถเหยียบไปกับเพลงโปรดหรือรายการทีวีในความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณและเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ทุก ๆ 4 ไมล์ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาและสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นการสูบฉีดโลหิต เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์หรือผู้ฝึกสอนเพื่อช่วยคุณในการปรับจักรยานของคุณ หากที่นั่งไม่ถูกต้องคุณสามารถเสี่ยงต่อการปวดหัวเข่าหรือไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่จากเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งราคาถูกหากที่นั่งของคุณต่ำเกินไป

ตัวเลือกที่สองสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือลู่วิ่งที่มีประโยชน์ การเผาผลาญพลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ต่อชั่วโมงก็สามารถออกกำลังกายที่คุณสามารถจัดการในขณะที่ทำสิ่งอื่น ๆ คนที่ดีกว่าส่วนใหญ่จะมีแนวโน้มที่จะก้าวตามความสามารถที่เพิ่มขึ้นของคุณในการออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งเพราะความเครียดจะเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติและเดินง่าย ๆ

เครื่องจักรรูปไข่และบันไดสเต็ปค่อนข้างไม่ยากเท่าหัวเข่าและเท้า

เนื่องจากพวกมันยังคงสัมผัสกันในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของลู่วิ่งไฟฟ้า อย่างไรก็ตามพวกมันถูกสร้างขึ้นให้มีลักษณะคล้ายกับบันไดและเนื่องจากเราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งเหล่านี้ยากเพียงใดที่จะค้ำจุนไว้ได้ตลอดเวลา กฎง่ายๆคือเริ่มช้าและสร้างค่อยๆ เครื่องเหล่านี้ส่วนใหญ่มีปุ่มปรับความตึงซึ่งสามารถเพิ่มการออกกำลังกายของคุณได้เมื่อคุณปรับตัวแล้ว พวกเขายังคงเผาผลาญแคลอรี่สูงเช่นกันดังนั้นพวกเขาจึงมีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก ทางออกที่ดีที่สุดคือการหยุดแขนออกกำลังกายจนกว่าความสมดุล

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่จะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายประเภทนี้เครื่องยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีกว่าสำหรับโรงยิมและห้องออกกำลังกายมืออาชีพ มันง่ายมากที่จะรักษาอาการบาดเจ็บเว้นแต่ได้รับการฝึกฝนเกี่ยวกับการใช้น้ำหนักอย่างเหมาะสมและให้ความช่วยเหลืออย่างเพียงพอในขณะที่ใช้เครื่องประเภทนี้ พวกเขาสามารถใช้ในภายหลังสำหรับการสัมผัสร่างกายที่สมบูรณ์แบบหลังจากที่เครื่องอื่น ๆ ทำงานของพวกเขาเพื่อให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น

รายละเอียดเพิ่มเติม : https://th-th.facebook.com/aecplayground